Over een gezonde leefstijl kan genoeg gediscussieerd worden. Niemand zal echter ontkennen hoe belangrijk een gezond leven is. Er worden miljoen artikelen aan gewijd, je ziet er berichten over op social media en er zijn zelfs heuse televisieprogramma’s over. Toch is er ook nog heel veel onduidelijkheid over. 

Een gezond leven is belangrijk. Maar hoe je dit bereikt? Daar worden nog dikwijls vraagtekens bij gezet. En dat is niet voor niets. Door al deze verschillende informatiebronnen lijkt bijna iedereen wel een andere methode te gebruiken om gezonder te leven. Eigenlijk komt het echter allemaal neer op enkele basisprincipes. Maar wat zijn deze? Hier volgen 3 tips die wel écht werken voor het volhouden van een gezonde leeftijd.

1. Bewegen, bewegen en nog eens bewegen 

De noodzaak om te bewegen wordt nog wel eens onderschat. Ben jij iemand die ooit een elektrische fiets heeft gekocht en waarbij de kilometerteller op dit moment nog zo goed als op nul staat? Dan ben je zeker niet de enige. Mede door het beeldschermgebruik zijn we veel minder gaan bewegen. Daarnaast zijn we met de jaren ook steeds drukker geworden. Daardoor komt ongeveer de helft van de Nederlandse bevolking niet aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid beweging van dertig minuten per dag. Schokkende cijfers. Het lichaam is immers niet gemaakt om stil te zitten. 

Voor een gezonde leefstijl is het daarom ook van belang dat er meer bewogen gaat worden. Dit is makkelijker dan je denkt. Je kunt extra beweging heel gemakkelijk in je alledaagse activiteiten verwerken. Pak bijvoorbeeld eens wat vaker de fiets naar het werk of ga eens lopend boodschappen doen. Breng je de kinderen naar school? Doe dit dan ook lopend of op de fiets. Werk je thuis? Ga dan wat vaker achter je bureau staan en maak een wandeling tijdens je pauzes of telefonisch overleg. 

Maak het voor jezelf interessanter om meer te bewegen door iets te kiezen waar je echt van kunt genieten. Maak het jezelf hierbij zo gemakkelijk mogelijk Ben je dol op fietsen, maar vind je het lastig om grotere afstanden af te leggen? Profiteer dan van een elektrische fiets dames aanbieding. Zo wordt fietsen weer gemakkelijker en leuker. Ben je dol op sporten in teamverband? Vraag dan enkele proeflessen aan bij plaatselijke clubs. Ontdek iets waar jij echt van kunt genieten en dan zal je er vanzelf meer tijd voor vrijmaken. 

2. Gezond en evenwichtig eten 

We weten eigenlijk allemaal welk eten gezond is en welke producten we beter kunnen laten staan. Toch is het heel lastig om jezelf al die lekkere suikerhoudende producten te ontzeggen. Bedenk daarom goed dat je om goed te kunnen eten ook vooral balans moet creëren in je dieet. Een keer een koekje bij de koffie mag best. Al het eten is er om energie te leveren. Er bestaat dan ook eigenlijk geen slechte voeding. Wel is het belangrijk om voldoende balans te creëren tussen de verschillende voedingsstoffen die jouw lichaam nodig heeft. Werk bijvoorbeeld volgens een 80/20 principe. Hierbij mag je voor 20 procent van de week ‘zondigen’ met suikerhoudende producten en eet je 80 procent vooral verantwoorde maaltijden. 

3. Geef het goede voorbeeld 

Wees je er van bewust dat je als ouder de basis legt voor de latere leefstijl van jouw kind. Zij zullen jouw gewoontes vroeg of laat overnemen. Geef daarom het goede voorbeeld door voldoende te bewegen en gezond en verantwoord te eten. Op die manier is de kans groot dat zij deze gezonde gewoontes zelf later ook zullen overnemen. Dat moet toch voldoende motivatie geven om zelf die denkbeeldige knop om te zetten.