Ben jij al klaar voor de 20 van Alphen?
Ben jij al klaar voor de 20 van Alphen? Plutosport geeft jou de laatste tips om helemaal ready aan de start te verschijnen!
De basis
Alles begint met goede hardloopschoenen! Je kunt er verder nog zo hip uitzien, maar als jij krom loopt van de pijn in je voeten ziet niemand hoe blits de rest van je outfit is…
Bekijk hier de hele collectie hardloopschoenen van Plutosport!
Kleren maken de man/vrouw
De tight is momenteel één van de meest populaire kledingstukken onder hardlopers. De tight heeft dan ook vele voordelen: hij biedt veel bewegingsvrijheid, voorkomt dat de benen tegen elkaar schuren en is verkrijgbaar in verschillende lengtes. Is het kouder dan 10°C? Kies dan voor een lange tight om te voorkomen dat je spieren koud blijven/worden!
’s Zomers heb je natuurlijk genoeg aan een dun hardloopshirtje (en voor de dames is een fijne sportbeha sowieso geen overbodige luxe), maar nu het nog wat kouder is, kun je ervoor kiezen om je te kleden volgens het drielagensysteem. Dit houdt in dat je direct op het lichaam een thermoshirt draagt, daar overheen draag je een hardloopshirt en als laatste draag je een hardloopjack. Is het te warm voor het drielagensysteem? Dan kun je het hardloopjack achterwege laten.
Bekijk hier de hele hardloopkledingcollectie van Plutosport!
Warming-up en cooling-down
Start iedere training (en wedstrijd!) met een goede warming-up, zodat je spieren alvast lekker warm zijn en de kans op een blessure verkleind wordt. Ben je gefinisht? Daarna is een goede cooling-down minstens net zo belangrijk. Je spieren hebben namelijk een flinke prestatie geleverd, het is nu belangrijk om ze langzaam te laten ontspannen.
Gaan met die banaan
Zorg ervoor dat je de afstand die je tijdens de 20 van Alphen gaat lopen al eens, maar het liefst vaker, gelopen hebt! Je kunt tijdens die oefenrondjes namelijk goed uittesten aan welk voedsel jouw lichaam behoefte heeft. Veel hardlopers eten tijdens een run krentenbollen, bananen of mueslirepen om snel energie te krijgen, maar andere hardlopers vinden het juist lekker om (isotone) sportdranken of sportgel tot zich te nemen.
Succes, toi toi toi en break a leg!
Dat laatste bedoelt Plutosport natuurlijk niet letterlijk… Ze willen je gewoon heel veel plezier en succes toewensen tijdens het hardlopen! En vergeet niet om ook een klein beetje te genieten tijdens de tocht.