Wil je op een ontspannen manier worden klaargestoomd voor de 5 km van de 20 van Alphen? Of ben je als ervaren hardloper op zoek naar een nieuwe aanpak om meer vanuit rust en balans te rennen? Bij SlowRun helpen ze je graag jouw doelen te bereiken.
Heb je in het verleden hardgelopen, maar verloor je telkens de motivatie omdat je tegen een muur aanliep? Wil je het deze keer anders aanpakken en het écht volhouden? Misschien wil je leren genieten van het buiten zijn en de natuur tijdens het hardlopen, in plaats van altijd de snelste te willen zijn. Of wil je technieken leren om vanuit een ontspannen lichaamshouding te rennen. Wat jouw reden ook is, de FLOW Run biedt een perfecte oplossing! Ook als je na de reguliere SlowRun-lessen meer uitdaging zoekt, is dit de ideale volgende stap.
Voor ervaren hardlopers biedt de FlowRun-les een nieuwe aanpak. Waar ze bij SlowRun tijdens de lessen stukjes wandelen tussendoor, gaan ze bij FlowRun in één keer door. De focus ligt hier meer op uithoudingsvermogen en het tempo ligt iets hoger dan bij SlowRun.
Daarnaast bereiden ze je in deze les voor om in maart op de juiste manier de 5 kilometer te rennen tijdens de 20 van Alphen.
Lesopzet:
- Warming-up
- Korte run om de spieren op te warmen
- Oefeningen (zoals core- en spierversterkende oefeningen en yoga)
- FlowRun (rennen zonder onderbrekingen)
- Cooling-down met meditatie, rustige yoga en/of ademhalingsoefeningen
- Afsluiting met een lekker kopje thee
Belangrijk: Voor deze les hoef je niet eerst een cursus te volgen. Het is wel handig als je minimaal 2,5 km achter elkaar kunt hardlopen.
Lesdetails:
- Wanneer: Donderdagavond om 20:00 uur
- Inschrijven: Instappen kan op elk moment! Meld je aan via info@slowrun-alphenaandenrijn.nl of kijk op deze website.