SlowRun Alphen aan den Rijn
Advertorial Gezondheid en welzijn

Doe mee aan de FLOW Run bij SlowRun

Wil je op een ontspannen manier worden klaargestoomd voor de 5 km van de 20 van Alphen? Of ben je als ervaren hardloper op zoek naar een nieuwe aanpak om meer vanuit rust en balans te rennen? Bij SlowRun helpen ze je graag jouw doelen te bereiken.

Heb je in het verleden hardgelopen, maar verloor je telkens de motivatie omdat je tegen een muur aanliep? Wil je het deze keer anders aanpakken en het écht volhouden? Misschien wil je leren genieten van het buiten zijn en de natuur tijdens het hardlopen, in plaats van altijd de snelste te willen zijn. Of wil je technieken leren om vanuit een ontspannen lichaamshouding te rennen. Wat jouw reden ook is, de FLOW Run biedt een perfecte oplossing! Ook als je na de reguliere SlowRun-lessen meer uitdaging zoekt, is dit de ideale volgende stap.

Voor ervaren hardlopers biedt de FlowRun-les een nieuwe aanpak. Waar ze bij SlowRun tijdens de lessen stukjes wandelen tussendoor, gaan ze bij FlowRun in één keer door. De focus ligt hier meer op uithoudingsvermogen en het tempo ligt iets hoger dan bij SlowRun.

Daarnaast bereiden ze je in deze les voor om in maart op de juiste manier de 5 kilometer te rennen tijdens de 20 van Alphen.

Lesopzet:

  • Warming-up
  • Korte run om de spieren op te warmen
  • Oefeningen (zoals core- en spierversterkende oefeningen en yoga)
  • FlowRun (rennen zonder onderbrekingen)
  • Cooling-down met meditatie, rustige yoga en/of ademhalingsoefeningen
  • Afsluiting met een lekker kopje thee

Belangrijk: Voor deze les hoef je niet eerst een cursus te volgen. Het is wel handig als je minimaal 2,5 km achter elkaar kunt hardlopen.

Lesdetails:


Meer nieuws

Advertorial Sport gisteren 16:47

Laatste kans dit seizoen: Doe mee aan de Knikker Zegerplasloop

Op zondag 16 februari organiseert AAV’36 de derde en laatste editie van de Knikker Zegerplasloop van dit seizoen. Een leuke en gezellige hardloopwedstrijd voor lopers van alle leeftijden en niveaus. Een ideale manier om jezelf uit te dagen en, drie weken voor de 20 van Alphen, een perfect moment om je vorm te testen in een wedstrijd.

Bijeenkomst gisteren 15:42

Parkinson Café Alphen organiseert bijeenkomst over loopproblemen

Loopproblemen zijn een van de meest hinderlijke symptomen van de ziekte van Parkinson. Op woensdag 26 februari organiseert Parkinson Café Alphen een bijeenkomst over dit onderwerp. De presentatie wordt gegeven door Mireille Hofsteenge en gaat over Cue2Walk, een methode die helpt bij het verbeteren van het lopen.

Maatschappelijk gisteren 14:26

Groenteman Wim Oudshoorn zamelt geld in voor Fietsmaatjes

Op 28 december 2024 sloot groenteman Wim Oudshoorn na 25 jaar definitief zijn winkel in De Aarhof. In de weken voorafgaand aan zijn afscheid riep hij klanten op om te doneren aan het Jeroen Heitzman Accufonds in plaats van bloemen of cadeaus te geven. Daar werd massaal gehoor aan gegeven. In totaal werd er € 1055 ingezameld, een bedrag dat Wim onlangs persoonlijk overhandigde aan Angelique Bergers, voorzitter van het fonds.

Advertorial Beauty en verzorging gisteren 13:07

Dé plek voor een perfecte coupe: Kapsalon Farhan in Alphen

Alphen aan den Rijn is een nieuwe kapperszaak rijker: Kapsalon Farhan. De salon, opgericht door Farhan, opende recent zijn deuren aan de Europalaan 18. “Knippen zit in mijn bloed. Ik leerde het vak van mijn vader en broers, en nu is het tijd om mijn eigen zaak op te bouwen”, vertelt Farhan, die al sinds zijn tienerjaren in het kappersvak zit. In zijn ruime salon zijn mannen, vrouwen en kinderen welkom voor een frisse knipbeurt.

Rechtszaak gisteren 12:11

Werknemer ontslagen na ruzie krijgt € 28.484 vergoeding

Een werknemer van een bedrijf in Alphen aan den Rijn is na bijna 25 jaar dienstverband op staande voet ontslagen na een conflict met de werkgever. De rechter heeft geoordeeld dat dit ontslag onterecht was en kent de werknemer een vergoeding toe van € 28.484,21 en meerdere maanden achterstallig salaris.

Blog Sport gisteren 10:53

Alphia ontvangt Koudekerk

Op papier moet ARC zaterdag de uitwedstrijd tegen LFC kunnen winnen, maar in de voetballerij – en zeker dit seizoen in de eerste klasse B – telt papier niet. Dat bleek afgelopen zaterdag nog toen ARC onderuitging tegen Alphense Boys. Tegen alle ranglijstlogica in werd het op sportpark Zegersloot maar liefst 4-1 voor Alphense Boys.