Zelf boodschappen doen, een wandeling maken of gezellig op bezoek gaan bij familie en vrienden. Het zijn alledaagse activiteiten die we het liefst zo lang mogelijk zelfstandig blijven doen. Een goede conditie, sterke spieren en voldoende balans spelen daarbij een belangrijke rol. Daarom organiseert Alphen Vitaal rondom de Nationale Valpreventieweek diverse activiteiten waarmee inwoners kunnen ontdekken hoe zij ervoor staan én wat zij kunnen doen om fit en zelfstandig te blijven.

Tijdens deze week zijn er verschillende mogelijkheden om je balans, conditie en mobiliteit in kaart te brengen. Daarnaast kun je terecht voor deskundig advies en praktische tips over gezond bewegen en valpreventie. Het volledige programma vind je op alphenvitaal.nl/valpreventie.

Krijg inzicht in uw balans en mobiliteit

Ben je benieuwd hoe stevig je staat? Bezoek dan tussen 30 september en 3 oktober een van de markten in de gemeente Alphen aan den Rijn. Met een korte valrisicotest van slechts vijf minuten krijg je inzicht in je balans, mobiliteit en eventuele valrisico's. Na afloop ontvang je direct persoonlijk advies van professionals over hoe je sterk en zeker in beweging kan blijven.

Wil je weten waar en wanneer je terechtkan? Bekijk de agenda op alphenvitaal.nl/valpreventieweek.

Praktische tips van deskundigen

Op 29 september van 10:30 tot 12:00 uur organiseert Alphen Vitaal een gratis informatiebijeenkomst in Wijkcentrum Kerk en Zanen. Zorg- en welzijnsprofessionals delen hier praktische adviezen over gezond ouder worden, veilig bewegen en het behouden van zelfstandigheid. Ook krijg je informatie over activiteiten en ondersteuning bij je in de buurt.

Aanmelden is niet nodig. Iedereen is van harte welkom.

Doe mee aan de fittest

Wil je meer inzicht in je conditie? Kom dan op 6 oktober naar de fittest bij Gezondheidscentrum Dillenburg. Samen met de fysiotherapeuten van Fysio van den Berg brengt Alphen Vitaal je fitheid in kaart met een aantal korte tests. Op basis van de resultaten ontvang je direct advies waarmee je zelf aan de slag kunt.

Aanmelden kan via alphenvitaal.nl/valpreventieweek.

Werk aan kracht, balans en zelfvertrouwen

Wil je niet alleen weten hoe je ervoor staat, maar ook actief werken aan je gezondheid? Tussen 14 september en 12 november worden op verschillende locaties valpreventiecursussen aangeboden. Onder deskundige begeleiding werk je aan spierkracht, balans, mobiliteit en zelfvertrouwen. De oefeningen worden afgestemd op jouw eigen niveau, zodat iedereen veilig en met plezier kan deelnemen.

Meer informatie en aanmelden voor een cursus bij je in de buurt kan via alphenvitaal.nl/valpreventie.