PowerWalken is de ideale manier om op een stevig(er) tempo te wandelen, zonder de intensiteit van hardlopen. Uit testen is gebleken dat mensen die PowerWalken net zoveel calorieën verbranden als degenen die op een normaal tempo hardlopen. Het is een fantastische manier om aan je gezondheid te werken terwijl je plezier hebt, waardoor het gemakkelijk vol te houden is en nooit saai wordt.
Niet iedereen kan hardlopen, maar iedereen kan PowerWalken. Deze laagdrempelige bewegingsvorm helpt je om je doelen te bereiken, of dat nu afslanken is, het verbeteren van je conditie, het versterken van je hart, of het opbouwen van zelfvertrouwen. De voordelen zijn eindeloos.
Tijdens PowerWalken loopt iedereen op haar eigen tempo mee en de oefeningen zijn eenvoudig. Bovendien zijn we buiten in beweging, wat een extra pluspunt is. Het is inspannend en ontspannend tegelijk, en geschikt voor iedere leeftijd!
Lestijden en groepen
- Maandagavond 19:00 uur: Reguliere les, met een hoger tempo.
- Woensdagochtend 8:45 uur: Gemiddelde les, met een normaal tempo.
- Vrijdagochtend 9:00 uur: Speciaal voor dames met een lagere conditie.
Elke les bestaat uit een goed doordacht programma:
- Warming-Up
- PowerWalken!
- Krachtoefeningen (of balans- en mobiliteitsoefeningen)
- PowerWalken!
- Krachtoefeningen (of balans- en mobiliteitsoefeningen)
- PowerWalken
- Cooling Down – met yoga en/of meditatieoefeningen
- En een lekker theetje na afloop!
Vriendinnenactie
Speciaal voor Alphens.nl hebben ze een tijdelijke vriendinnenactie: geef je samen met je vriendin op en jullie ontvangen beiden twee gratis lessen bij aankoop van een strippenkaart voor tien lessen! Vermeld bij je inschrijving dat het om de vriendinnenactie gaat. Deze actie loopt tot en met 30 september.
Doe mee met onze fijne groep vrouwen en ontdek de kracht van PowerWalken. Geen prestatiedruk of 'moeten'; het doel is om ontspannen te leren lopen, te genieten, en tegelijkertijd te werken aan een gezonder en fitter leven, terwijl we luisteren naar ons eigen lichaam.