Wil je fitter, sterker en energieker worden, maar voel je je niet thuis in een drukke sportschool of grote groepsles? Dan is de Small Group Personal Training van SlowRun Alphen aan den Rijn misschien precies wat je zoekt.

Tijdens dit 12-weekse programma train je twee keer per week in een vaste groep van maximaal 6 deelnemers. Dankzij de kleine groepsgrootte is er volop ruimte voor persoonlijke begeleiding. De trainer ziet iedereen, geeft individuele aanwijzingen en stemt oefeningen af op jouw niveau en mogelijkheden. Zo profiteer je van de motivatie van een groep én de persoonlijke aandacht die je normaal alleen tijdens een personal training krijgt.

Iedere deelnemer heeft zijn of haar eigen doel. Misschien wil je je conditie verbeteren, sterker worden, afvallen, soepeler bewegen of gewoon weer lekker in je vel zitten. Wat jouw doel ook is, samen werk je er stap voor stap naartoe, op een manier die bij jou past.

Een compleet programma

Bij SlowRun geloven ze dat een sterk en gezond lichaam meer nodig heeft dan alleen conditietraining of krachttraining. Daarom combineren ze tijdens de trainingen verschillende vormen van bewegen.

Je werkt onder andere aan:

• krachttraining met eigen lichaamsgewicht en verschillende materialen;
• conditie en uithoudingsvermogen;
• mobiliteit en soepel bewegen;
• balans en stabiliteit;
• coördinatie;
• ademhaling;
• mindfulness en meditatie.

Door deze afwisseling ontwikkel je niet alleen meer kracht en conditie, maar leer je ook efficiënter bewegen, beter herstellen en bewuster omgaan met je lichaam. Je voelt je fitter, beweegt gemakkelijker en krijgt meer vertrouwen in wat je lichaam kan.

Elke training is anders

Geen enkele training is hetzelfde. SlowRun maakt gebruik van verschillende materialen, uitdagende oefeningen en afwisselende trainingsvormen. De ene keer ligt de nadruk wat meer op kracht, de andere keer op conditie, mobiliteit, samenwerking of balans.

Juist die variatie maakt het trainen leuk. Je lichaam wordt steeds opnieuw op een andere manier uitgedaagd, waardoor je blijft groeien én gemotiveerd blijft.

Het doel is niet om jezelf volledig uit te putten, maar om op een plezierige en verantwoorde manier sterker, fitter en energieker te worden.

Meer dan alleen trainen

Fit worden gebeurt niet alleen tijdens de trainingen. Juist de keuzes die je maakt tussen de trainingen door hebben veel invloed op hoe je je voelt en hoe snel je vooruitgaat.

Daarom besteed je gedurende het programma ook aandacht aan een gezonde leefstijl. Tijdens de trainingen deelt SlowRun praktische tips en inzichten over onderwerpen zoals:

• gezonde voeding zonder ingewikkelde diëten;
• het belang van slaap en herstel;
• omgaan met stress;
• bewust ademhalen voor meer rust en energie;
• het ontwikkelen van gezonde gewoontes die je ook na het programma kunt volhouden.

Elke week zal er een ander thema zijn.

Persoonlijke begeleiding

Omdat de groep uit maximaal zes deelnemers bestaat, is er veel ruimte voor persoonlijke coaching. De trainer houdt overzicht, corrigeert waar nodig en zorgt ervoor dat iedere oefening veilig en effectief wordt uitgevoerd.

Of je nu net begint met sporten of al ervaring hebt, iedere training wordt afgestemd op jouw niveau. Hierdoor train je met vertrouwen, verklein je de kans op blessures en haal je het maximale uit jezelf.

Voor wie?

Deze Small Group Personal Training is geschikt voor mannen en vrouwen die:

• fitter en sterker willen worden;
• hun conditie willen verbeteren;
• willen werken aan een gezond en energiek lichaam;
• behoefte hebben aan persoonlijke begeleiding;
• liever trainen in een kleine groep dan in een drukke sportschool;
• houden van afwisselende trainingen;
• willen bewegen zonder prestatiedruk;
• op zoek zijn naar een duurzame, gezonde leefstijl.

Praktische informatie

• Duur: 12 weken.
• 24 trainingen.
• Maandag- en donderdagavond.
• Van 19:00 tot 20:00 uur.
• Maximaal 6 deelnemers.
• Voor mannen en vrouwen.
• Investering: € 495,- voor het complete programma.

Betalen in maandelijkse termijnen is ook mogelijk. Neem gerust contact op voor de mogelijkheden.

Samen werken aan jouw doel

Bij SlowRun geloven ze dat echte vooruitgang ontstaat wanneer je met aandacht beweegt, plezier hebt in wat je doet en goed leert luisteren naar je lichaam.

Tijdens deze twaalf weken werk je niet alleen aan meer kracht en een betere conditie, maar ook aan een gezonde leefstijl, meer energie en meer balans. Je ontdekt dat bewegen niet draait om presteren, maar om investeren in jezelf.

Samen bouw je aan een sterk lichaam, een rustige geest en gezonde gewoontes waar je nog jarenlang plezier van hebt.

Sterker worden begint niet met harder trainen, maar met slimmer bewegen. Samen zet je de eerste stap. Kijk op www.slowrun-alphenaandenrijn.nl of stuur een mailtje naar info@slowrun-alphenaandenrijn.nl