Dat sport en beweging één van de pijlers zijn van een goede gezondheid, is ondertussen algemeen bekend. Maar wat veel mensen niet weten of vaak vergeten, is dat stretchoefeningen net zo belangrijk zijn en op zichzelf ook een goede vorm van lichaamsbeweging zijn.
Waarom stretchen zo goed is? Dat lees je hier:
- Stressvermindering. Tijdens het stretchen heb je tijd om rustig in en uit te ademen. Je bent bezig met je lichaam en focust je even op jezelf. Wanneer je gestrest bent verkrampen je spieren en juist die ontspanning heb je nodig. Door te stretchen worden je spieren voor een hele korte periode even op spanning gezet om ze daarna weer te ontspannen. En ontspannen spieren hebben een positieve invloed op stress en dus op je hele lichaam.
- Positieve invloed lichaamshouding. Stretchen heeft ook een positieve invloed op je lichaamshouding. Door regelmatig te stretchen wordt je lichaamshouding meer ontspannen. Je kunt je voorstellen dat wanneer je gestrest bent je meer met je schouders omhoog loopt. Terwijl als je ontspannen bent je schouders lekker naar beneden kunnen hangen.
- Meer bewegingsvrijheid. Door te stretchen heb je een groter bereik, je hebt meer bewegingsvrijheid in je gewrichten en dat zorgt voor betere sportprestaties. Ook zorgt dit voor een betere balans.
- Meer flexibiliteit. Naarmate je ouder wordt worden je spieren automatisch korter. Door te stretchen help je je spieren om langer lang te blijven, waardoor het bewegen je makkelijker af gaat.
- Een betere bloedcirculatie. Dat is belangrijk want de bloedstroom die in ons lichaam rond circuleert voorziet onze spieren van de nodige voedingsstoffen. Een betere bloedcirculatie zorgt er ook voor dat onze spieren sneller herstellen na een activiteit en minder snel stijf worden.
Buurtsportcoach Pepijn heeft een aantal oefeningen die je makkelijk thuis kunt doen.
