Van 0 naar 20

Van 0 naar 20: training

Mitchell Vreeswijk en Stefan Koren gaan in 2021 de uitdaging aan om de 20 kilometer te lopen tijdens de 20 van Alphen. In de podcast ‘Van 0 naar 20’ nemen zij ons mee in hun voorbereiding. Deze keer gaan ze het hebben over trainen.  

Zonder training kun je natuurlijk niet een halve marathon gaan lopen. Daarom krijgen de mannen in deze aflevering tips van personal trainer Sylvester Lakenberg van SylvesterPT. Ze worden door hem helemaal klaargestoomd, zodat ze in maart succesvol de finishlijn zullen bereiken.

Waar moet je op letten? Hoe is een trainingsschema opgebouwd en hoe gaat het met Mitchell en Stefan? Je hoort het allemaal in de tweede aflevering van de Van 0 naar 20 Podcast. En alvast een tipje van de sluier... Via dit hardloopschema bereiden Mitchell en Stefan zich voor op de eerste 5 kilometer en ook goede schoenen zijn heel erg nodig. Daarom nemen ze ook een kijkje bij het Running & Walking Center.

Meer weten? Leer hier alles over de podcast Van 0 naar 20. De eerste aflevering kun je hier beluisteren.


Heb je een nieuwtje? Whatsapp ons!
Heb je een nieuwtje? Whatsapp ons!
Stuur een nieuwsbericht in
Stuur een nieuwsbericht in

Meer nieuws

Coronavirus in Alphen vandaag 09:15

Burgemeester Liesbeth Spies over protestactie Rijnplein: “Deze oproepen worden scherp veroordeeld”

Rond de klok van 19:00 uur kwamen maandagavond tientallen mensen bij elkaar op het Rijnplein en nabije omgeving. Dit na een oproep voor een demonstratie die sinds zondag rondging op social media. Burgemeester Liesbeth Spies is niet te spreken over de protestactie. “Het heeft helemaal niets te maken met demonstraties die op een vreedzame manier gehouden kunnen worden.”

Calamiteiten gisteren 19:46

Jongeren komen af op protestactie, grote rel lijkt uit te blijven

Er hangt een grimmige sfeer op het Rijnplein. Tientallen jongeren zijn afgekomen op de oproep die op social media rondging om maandagavond naar het Rijnplein te komen om te protesteren tegen de coronamaatregelen. Vernielingen lijken uit te blijven. 

Alphense Zendmast gisteren 17:15

Alphense zendmast kleurt oranje voor zwembad De Hoorn

Om te vieren dat het buitenbad van zwembad De Hoorn open is om baantjes te zwemmen, kleurt de Alphense zendmast maandagavond 25 januari oranje. Hiermee zet de Alphense zendmast, die tegenover het zwembad staat, De Hoorn nog eens extra in de schijnwerpers.

Advertorial Winkels gisteren 15:39

Subway in de Baronie vanaf vandaag weer geopend na verbouwing

Subway in winkelcentrum de Baronie opent na een verbouwing van twee weken haar deuren om Alphenaren weer te voorzien van overheerlijke broodjes en andere lekkernijen. De vernieuwde winkel heeft een behoorlijke metamorfose ondergaan!