Van 0 naar 20

Van 0 naar 20: training

Mitchell Vreeswijk en Stefan Koren gaan in 2021 de uitdaging aan om de 20 kilometer te lopen tijdens de 20 van Alphen. In de podcast ‘Van 0 naar 20’ nemen zij ons mee in hun voorbereiding. Deze keer gaan ze het hebben over trainen.  

Zonder training kun je natuurlijk niet een halve marathon gaan lopen. Daarom krijgen de mannen in deze aflevering tips van personal trainer Sylvester Lakenberg van SylvesterPT. Ze worden door hem helemaal klaargestoomd, zodat ze in maart succesvol de finishlijn zullen bereiken.

Waar moet je op letten? Hoe is een trainingsschema opgebouwd en hoe gaat het met Mitchell en Stefan? Je hoort het allemaal in de tweede aflevering van de Van 0 naar 20 Podcast. En alvast een tipje van de sluier... Via dit hardloopschema bereiden Mitchell en Stefan zich voor op de eerste 5 kilometer en ook goede schoenen zijn heel erg nodig. Daarom nemen ze ook een kijkje bij het Running & Walking Center.

Meer weten? Leer hier alles over de podcast Van 0 naar 20. De eerste aflevering kun je hier beluisteren.


Heb je een nieuwtje? Whatsapp ons!
Heb je een nieuwtje? Whatsapp ons!
Stuur een nieuwsbericht in
Stuur een nieuwsbericht in

Meer nieuws

Cultuur vandaag 16:35

Het moment is daar: de ‘huiskamer van de stad’ is officieel geopend

Genodigden kwamen op zaterdagochtend bijeen voor de officiële opening van de nieuwe bibliotheek. Met een tot in de puntjes geregisseerde performance en speeches van directeur Hester van Beek en wethouder Kees van Velzen, was het moment vandaag eindelijk daar: de opening van de ‘huiskamer van de stad’.

Alphense Zendmast vandaag 12:13

Alphense zendmast oranje verlicht voor opening nieuwe bibliotheek

Vandaag, zaterdag 26 september, opent de nieuwe bibliotheek in het Alphense centrum officieel haar deuren. Speciaal voor deze gelegenheid kleurt de Alphense zendmast oranje, de kleur waar Bibliotheek Rijn en Venen om bekend staat.   

Overige vandaag 10:52

Help leerlingen met enquête over milieuvriendelijk toilet

Leerlingen van het Groene Hart Lyceum hebben een opdracht gekregen van het Hoogheemraadschap van Rijnland om een milieuvriendelijk toilet te maken wat onder andere poep en plas van elkaar scheidt. Help jij hen door deze enquête in te vullen?

Evenementen vandaag 09:02

Coronaproof Burendag vieren, hoe doe je dat?

Dit jaar vieren we Burendag op 26 september. Bij deze jaarlijks terugkerende dag vieren buurtbewoners met elkaar feest. Omdat alles dit jaar coronaproof moet, hebben wij een aantal tips verzameld om toch Burendag te kunnen vieren.