Ben je niet zo’n liefhebber van de winter en kan je niet wachten tot je weer zonder jas op een terras kunt zitten? Dan komen er lange maanden aan. Echte winters worden in Nederland steeds schaarser, maar er is nog altijd een verschil tussen een zachte winter en aangenaam voorjaarsweer. En als je pech hebt, kunnen de schaatsen ergens in januari of februari voor een aantal weken uit het vet. Perfect voor de schaatsers, minder voor jou als zonaanbidder. Niet getreurd, dankzij deze vijf tips kom je de winter soepel door.

Een wintervakantie in de zon

De meest effectieve manier om de koude en donkere dagen van de winter te ontvluchten, is een vakantie in de zon. Een korte vakantie naar een warm oord kan wonderen doen voor je humeur. Je hoeft zeker niet naar de Antillen of Azië, ook in het zuiden van Europa is het in de winter best aangenaam. Geen temperaturen van 30 graden of meer, maar een graad of 20 kan het in Spanje en Portugal zeker worden. En het is relatief dichtbij. Een vlucht Amsterdam - Faro duurt een kleine drie uur en scheelt al snel een graad of 15 in temperatuur.

Het vooruitzicht van een vakantie werkt ook op zichzelf al motiverend. Het plannen en fantaseren houdt je bezig en trekt je door de grijze dagen heen. En als je er eenmaal bent, kom je helemaal tot rust en sla je je makkelijker door het restantje Nederlandse winter heen.

Haal de warmte in huis

Nee, het is niet hetzelfde als de Zuid-Europese warmte, maar kleine aanpassingen in je huis kunnen een groot verschil maken. Denk aan zachte plaids, warme kussens, geurkaarsen of een lamp met warm licht. Hierdoor wordt je huis een plek waar je graag bent. Ook helpt het om je ruimtes opgeruimd te houden. Rommel verhoogt stress, terwijl een nette omgeving rust brengt. Overweeg daarnaast om vaste winterrituelen te introduceren, zoals een avond in bad met een boek, elke zondag een stevige stoofpot maken of een wekelijkse filmavond met je favoriete snacks. Rituelen geven structuur en iets om naar uit te kijken.

Blijf bewegen, het liefst buiten

Sporten in de winter is niet altijd eenvoudig. Het is koud, nat en donker, en je motivatie kan ver te zoeken zijn. Toch is beweging juist in deze periode extra belangrijk. Het helpt je stofwisseling actief te houden, je spieren soepel te maken en je hoofd leeg te krijgen. Daarbij maakt je lichaam tijdens het sporten endorfine aan, oftewel de welbekende ‘gelukshormonen’, die je humeur verbeteren. Een lange wandeling in de winterse kou of een stuk hardlopen helpen echt, ook al heb je er geen zin in.

Koester sociale contacten

In de winter is het verleidelijk om je terug te trekken in je cocon en onder een plaid op de bank een soort winterslaap te houden. Werkt dit? Nee, niet echt. Sociale warmte helpt je juist door de donkere dagen heen. Plan bewust momenten in waarop je vrienden of familie ziet. Dat kan iets actiefs zijn, zoals samen schaatsen of een winterwandeling maken, maar ook simpel een kop warme chocolademelk drinken in een café.

Niet zeuren

Inderdaad, zeuren helpt niet. Je woont nu eenmaal in Nederland en niet in het Caribisch gebied. De aarde mag dan opwarmen, maar winters blijven winters, ook al zijn ze wat zachter. Continu zeuren maakt het voor jezelf en je omgeving alleen maar zwaarder. Door de situatie te accepteren en je te richten op wat wel prettig is, zoals je aanstaande wintervakantie, worden de komende maanden automatisch draaglijker en is het sneller lente.