Vitaal ouder worden; dat willen we toch allemaal? Het gaat niet alleen om gezond eten en voldoende bewegen, maar ook om je mentaal goed voelen, dagelijks kunnen functioneren en actief deelnemen aan de maatschappij. Met het uitgebreide aanbod aan sport- en beweegactiviteiten, cursussen valpreventie en fittesten draagt Alphen Vitaal bij aan een gezonde en vitale toekomst. Want voorkomen is altijd beter dan genezen!

De beweegrichtlijn: jouw sleutel tot gezondheid

De beweegrichtlijn geeft aan hoeveel beweging nodig is om fysiek en mentaal gezond te blijven. Wist je dat te veel zitten een negatief effect heeft op je gezondheid? Daarom is het belangrijk om dit zoveel mogelijk te beperken en regelmatig te bewegen. Maar wat betekent dat nu concreet voor mensen van 50 jaar en ouder?

• 2,5 uur per week matig intensief bewegen (Denk aan wandelen, fietsen of zwemmen; activiteiten waarbij je ademhaling versnelt).
• 2 keer per week spier- en botversterkende oefeningen (Sterke spieren en botten zorgen ervoor dat je dagelijkse handelingen makkelijker uitvoert en verkleinen de kans op botbreuken).

Ontdek 50fit en 65fit: het beweegaanbod voor jou

Ben je 50 jaar of ouder en op zoek naar een nieuwe sport of beweegactiviteit? Of misschien ben je al 65+ en wil je graag een keer iets nieuws proberen? Onder de noemer '50fit' en '65fit' openen sportaanbieders, buurthuizen, verzorgingstehuizen en welzijnsorganisaties in de Gemeente Alphen aan den Rijn hun deuren voor jou. In onze gemeente hebben we een groot aantal sport- en beweegaanbieders die zich speciaal richten op deze leeftijdsgroepen. Of je nu voor een korte cursus of een eenmalige activiteit kiest, je krijgt de kans om op een laagdrempelige manier kennis te maken met een nieuwe sport of beweegactiviteit. Op deze manier werk je niet alleen aan je fysieke gezondheid, maar ontmoet je ook nieuwe mensen en blijf je actief deelnemen aan de samenleving. Kijk op deze of deze website voor aanbod wat bij jou past.

Dit najaar staan er onder andere nog activiteiten gepland bij Gymnastiekvereniging DOS,  ACP Les Pointeurs (Petanque), RKSV Wilskracht, Phemia Move, Rugbyclub Alphen, Thermen2 en Zilverfitness.

Twijfel je welk aanbod bij jou past? Geen probleem!

Als je niet zeker weet welke sport- of beweegactiviteit het beste aansluit bij jouw wensen en mogelijkheden, kun je kosteloos een afspraak inplannen met een de beweegmakelaars van Alphen Vitaal via deze website. Samen kijken jullie welk aanbod het beste bij jou past.