Vitaal ouder worden; dat willen we allemaal
Vitaal ouder worden betekent meer dan alleen in beweging blijven en gezond eten. Het gaat ook over het dagelijks functioneren, mentaal welbevinden en mee blijven doen in de maatschappij. Alphen Vitaal draagt hieraan bij met het aanbieden voor sport- en beweegactiviteiten, cursussen valpreventie en het geven van inzicht door middel van fittesten. Voorkomen is beter dan genezen!
Voldoende bewegen
Voldoende bewegen is belangrijk voor een goede fysieke en mentale gezondheid. Veel zitten heeft een negatieve invloed op je gezondheid. Om inzicht te geven in wat voldoende bewegen is, ook op oudere leeftijd, heeft het kenniscentrum sport & bewegen de beweegrichtlijn opgesteld. De beweegrichtlijn houdt in dat volwassenen 150 minuten per week matig intensief bewegen verspreid over verschillende dagen. Hierbij kan gedacht worden aan wandelen, fietsen, zwemmen of tuinieren. Daarbij is het belangrijk om 2x per week spierversterkende en balans oefeningen te doen. Om mensen hierbij te helpen biedt Alphen Vitaal lessen senioren in beweging-lessen aan.
Fittesten
Om inwoners van Alphen aan den Rijn inzicht te geven in hun fysieke conditie, worden er in de verschillende wijken en kernen periodiek fittesten georganiseerd. Tijdens deze fittesten worden conditie, balans, kracht, valrisico en bloeddruk getest. Na het afnemen van de tests kan er gesproken worden met een beweegmakelaar die kan helpen bij het vinden van passende activiteiten om de conditie te behouden of te verbeteren.
Valpreventie
Vallen is de meest voorkomende oorzaak van letsel door een ongeval bij senioren. Behalve lichamelijk letsel ontstaat er vaak ook een angst om nogmaals te vallen, dit zorgt mogelijk voor minder fysieke inspanning en activiteiten. Gevolg hiervan is verlies van spierkracht, coördinatie en flexibiliteit, waardoor de kans op een val juist weer toeneemt.
Om dit te voorkomen worden er verschillende activiteiten georganiseerd, zowel eenmalige informatiebijeenkomsten als meer weekse valpreventiecursussen om het risico op een val te verkleinen. Door zorg en welzijnsprofessionals worden op dit moment ook afspraken gemaakt om mensen naar de goede activiteit of interventie te verwijzen.
Wil je zelf alvast inzicht krijgen in je eigen valrisico? Doe dan valrisicotest op de website.