Alphen Vitaal
Advertorial Overige

Vitaal ouder worden; dat willen we allemaal

Vitaal ouder worden betekent meer dan alleen in beweging blijven en gezond eten. Het gaat ook over het dagelijks functioneren, mentaal welbevinden en mee blijven doen in de maatschappij. Alphen Vitaal draagt hieraan bij met het aanbieden voor sport- en beweegactiviteiten, cursussen valpreventie en het geven van inzicht door middel van fittesten. Voorkomen is beter dan genezen!

Voldoende bewegen

Voldoende bewegen is belangrijk voor een goede fysieke en mentale gezondheid. Veel zitten heeft een negatieve invloed op je gezondheid. Om inzicht te geven in wat voldoende bewegen is, ook op oudere leeftijd, heeft het kenniscentrum sport & bewegen de beweegrichtlijn opgesteld. De beweegrichtlijn houdt in dat volwassenen 150 minuten per week matig intensief bewegen verspreid over verschillende dagen. Hierbij kan gedacht worden aan wandelen, fietsen, zwemmen of tuinieren. Daarbij is het belangrijk om 2x per week spierversterkende en balans oefeningen te doen.  Om mensen hierbij te helpen biedt Alphen Vitaal lessen senioren in beweging-lessen aan.

Fittesten

Om inwoners van Alphen aan den Rijn inzicht te geven in hun fysieke conditie, worden er in de verschillende wijken en kernen periodiek fittesten georganiseerd. Tijdens deze fittesten worden conditie, balans, kracht, valrisico en bloeddruk getest. Na het afnemen van de tests kan er gesproken worden met een beweegmakelaar die kan helpen bij het vinden van passende activiteiten om de conditie te behouden of te verbeteren.

Valpreventie

Vallen is de meest voorkomende oorzaak van letsel door een ongeval bij senioren. Behalve lichamelijk letsel ontstaat er vaak ook een angst om nogmaals te vallen, dit zorgt mogelijk voor minder fysieke inspanning en activiteiten. Gevolg hiervan is verlies van spierkracht, coördinatie en flexibiliteit, waardoor de kans op een val juist weer toeneemt.

Om dit te voorkomen worden er verschillende activiteiten georganiseerd, zowel eenmalige informatiebijeenkomsten als meer weekse valpreventiecursussen om het risico op een val te verkleinen. Door zorg en welzijnsprofessionals worden op dit moment ook afspraken gemaakt om mensen naar de goede activiteit of interventie te verwijzen.

Wil je zelf alvast inzicht krijgen in je eigen valrisico? Doe dan valrisicotest op de website.

alphen vitaal

Alphen Vitaal


Meer nieuws

Aarhof 50 jaar gisteren 17:08

Lucht je hart in De Aarhof: Steunpunt Zorg & Welzijn biedt hulp op maat

Sinds begin 2024 is het Steunpunt Zorg & Welzijn gevestigd in de Aarhof, in het pand waar voorheen Esprit kleding verkocht. Deze bijzondere voorziening in het winkelcentrum biedt Alphenaren de mogelijkheid om met allerhande vragen over zorg en welzijn terecht te kunnen. Inge van Oostende, gebiedsadviseur Centrum van de gemeente Alphen aan den Rijn, en Gwen van der Linden, buurtverbinder van Participe, delen met passie hoe het steunpunt het afgelopen jaar zijn meerwaarde heeft bewezen in de gemeente.

Gezondheid en welzijn gisteren 14:56

Bewegen in de Edelstenenbuurt

Na de succesvolle realisatie van stadstuin De Schittering en het versterken van de gemeenschapsbanden in de Edelstenenbuurt, zet Stichting Help Anders zich nu in voor een gezond en actief leven. De stichting heeft al meerdere initiatieven opgezet om bewegen in deze wijk met veel flats te stimuleren. Of je nu op zaterdag actief bent in stadstuin De Schittering, de Kwiek Beweegroute loopt of meedoet aan de 7 Keuvelenloop, je bent van harte welkom.

Sport gisteren 13:19

Alphense Lizzy de Greef wint ABN AMRO Open

De Alphense tennisspeelster Lizzy de Greef heeft een indrukwekkende prestatie geleverd door een titel te winnen op het ABN AMRO Open in Rotterdam Ahoy. Op haar social media deelde ze vol blijdschap: "Ik heb het ABN AMRO Open gewonnen! Ik heb een geweldige week gehad in Ahoy!"

Alphens.nl Magazine 2024 gisteren 11:03

Een goed gebaar maakt een wereld van verschil voor kinderen op Curacao

Een kleine droom kan grote verandering teweegbrengen. Jan Willem Regtering, Martijn Walvis, Esther Regtering Dening en Jessica Albers zetten zich vol passie in om dove en slechthorende kinderen op Curaçao een betere toekomst te bieden. Met Stichting Een Goed Gebaar geven ze deze kinderen dezelfde kansen als in Nederland. Benieuwd hoe zij dit realiseren en hoe jij kunt bijdragen? Lees snel verder!

Dieren gisteren 11:03

Dierenambulance zoekt eigenaar van gevonden hond Misty

De dierenambulance Alphen aan den Rijn is nog steeds op zoek naar de eigenaar van een gevonden hond die op 15 januari op de Handelsweg werd aangetroffen. De hond, inmiddels door de politie Misty genoemd, werd alleen, in de kou en mist zwervend aangetroffen door agenten van Politie Basisteam Alphen aan den Rijn.